Закрыть гештальт - что это такое простыми словами

Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то не завершено, как будто есть неоконченное дело, которое тянет вас назад?

Возможно, это непогашенная обида, невысказанная правда или незаконченный проект. Такие незакрытые ситуации создают в нашем сознании и жизни барьеры под названием "гештальты".

Закрыть гештальт - это завершить, отпустить или разрешить незавершённое дело. Это означает привести его к логическому завершению или найти удовлетворительное решение, чтобы оно больше не мешало вам двигаться вперед.

Закрыть гештальт

Конкретная рекомендация:

Найдите время для размышлений о своей жизни и определите ситуации, которые остались нерешенными и создают напряжение.

Пошаговое руководство:

1. Опишите ситуацию: четко изложите, что произошло и как это повлияло на вас.

2. Выразите свои чувства: признайте эмоции, связанные с этой ситуацией.

3. Возьмите на себя ответственность: оцените свою роль в ситуации и возьмите ответственность за свои действия.

4. Простите себя и других: отпустите обиды и гнев, чтобы продвигаться вперед.

5. Установите четкие границы: обозначьте свои потребности и защитите себя от повторения подобных ситуаций.

6. Примите произошедшее: признайте, что прошлое не изменить, и сосредоточьтесь на настоящем.

7. Обратитесь за помощью: если самостоятельно закрыть гештальт не получается, обратитесь к психотерапевту или близкому человеку.

Что такое гештальт?

Как понять, что гештальт открыт?

Вы испытываете:

Застревание в ситуации

Незавершенность дел

Чувство вины или сожаления

Навязчивые мысли

Повторяющиеся сны или действия

Как закрыть гештальт?

Чтобы закрыть гештальт:

1. Определите незавершенное дело или ситуацию, которая вас тревожит.

2. Восстановите происходящее в деталях, включая свои чувства и мысли.

3. Завершите незавершенный процесс или найдите альтернативное решение.

4. Отпустите эмоции и мысли, связанные с этим делом.

5. Простите себя и других за любую прошлую вину.

6. Сосредоточьтесь на настоящем и будущем, не зацикливайтесь на прошлом.

7. Практикуйте благодарность и саморефлексию, чтобы извлечь уроки из опыта.

8. Обратитесь за профессиональной помощью, если борьба с незавершенными делами вызывает значительный стресс или тревогу.

Что будет, если не закрывать гештальт?

Незавершенные гештальты приводят к:

Накоплению негативных эмоций;

Возникновению психологических проблем;

Чувству незавершенности и сожаления;

Сложностям в достижении новых целей;

Развитию тревожности и депрессии;

Повторению негативных ситуаций;

Потере жизненной энергии и мотивации.

Как закрыть гештальт правильно?

Чтобы правильно закрыть гештальт, соблюдайте следующие шаги:

Определите незакрытый гештальт, описав ситуацию и связанные с ней эмоции.

Выразите эмоции, связанные с гештальтом: гнев, печаль, обиду или вину.

Простите себя или других, причастных к ситуации.

Отпустите ситуацию, признав, что она прошла и ее невозможно изменить.

Чем отличается завершенный гештальт от открытого?

Завершенный гештальт:

- Нет незавершенных дел или вопросов.

- Чувствуете удовлетворение и завершенность.

- Осознаете и понимаете свой опыт.

Открытый гештальт:

- Остались незавершенные дела или вопросы.

- Чувствуете неопределенность, беспокойство или даже стресс.

- Может мешать сосредоточиться или двигаться дальше.

Вопрос-ответ:

Что такое гештальт?

Гештальт - это понятие в психологии, которое означает незавершенное дело или ситуацию, которая продолжает влиять на человека, даже если он об этом не задумывается.

Как понять, что у меня есть незавершенные гештальты?

Незавершенные гештальты могут проявляться в различных формах: навязчивые мысли, тревога, чувство незавершенности, повторяющиеся ситуации или отношения.

Как закрыть гештальт?

Существуют разные способы закрыть гештальт: проговорить ситуацию, написать письмо (даже если отправителем будете только вы), выполнить действие, которого избегали.

Почему важно закрывать гештальты?

Незавершенные гештальты могут негативно влиять на психологическое благополучие, мешать двигаться дальше, строить здоровые отношения и достигать целей.

Что происходит, когда я закрываю гештальт?

Закрытие гештальта приносит чувство облегчения, освобождает психическую энергию, улучшает самооценку, отношения и общее благополучие.