Гештальт - что это значит и зачем его надо закрыть

Гештальт – это незавершенный процесс или ситуация, которая тяготит ваш разум и мешает вам двигаться дальше. Он может быть связан с прошлыми обидами, невыраженными эмоциями или незавершенными делами. Гештальт-терапия сосредоточена на выявлении и закрытии этих гештальтов, чтобы освободить вас от их бремени.

Завершение гештальтов может привести к многочисленным преимуществам, таким как улучшение психического здоровья, увеличение душевного спокойствия и усиление чувства контроля над жизнью. Вы сможете отпустить прошлое, двигаться дальше и полностью присутствовать в настоящем моменте. Поэтому, если вы чувствуете себя застрявшим, перегруженным или подавленным, возможно, вам пора закрыть свои гештальты.

Гештальт: что это означает и зачем его закрывать

Гештальт – это незавершенные дела, травмирующие воспоминания и подавленные эмоции, которые продолжают влиять на нас негативно.

Закрытие гештальта – это процесс завершения этих незавершенных ситуаций, чтобы освободиться от их влияния:

Рассмотрите нерешенные проблемы: выясните, что вызывает стресс или беспокойство, что нужно решить.

Выразите свои эмоции: позвольте себе полностью прочувствовать связанные с ситуацией эмоции, не подавляя и не игнорируя их.

Поймите свою ответственность: возьмите на себя ответственность за свою роль в ситуации и признайте свои ошибки, если они были.

Простите себя и других: прощение не означает оправдание плохого поведения, а освобождение от бремени прошлого.

Создайте план действий: определите конкретные шаги, которые нужно предпринять для завершения ситуации, даже если это болезненно.

Найдите поддержку: обратитесь к другу, терапевту или группе поддержки, чтобы получить помощь и руководство в процессе закрытия гештальта.

Виды гештальта и их характеристики

Гештальты бывают разных видов, каждый из которых обладает уникальными характеристиками:

Незавершенные: Недоведенные до логического завершения ситуации, мысли или эмоции.

Прерванные: Гештальты, прерванные внешними или внутренними факторами.

Проективные: Неразрешенные проблемы или эмоции, проецируемые на других людей или ситуации.

Ретрофлексивные: Гештальты, не направленные на других, а направленные на себя.

Интроективные: Гештальты, которые человек заимствует из внешнего мира и принимает как свои собственные.

Конфлюентные: Гештальты, в которых границы личности размыты, а контакт с собой и другими нарушен.

Эготические: Гештальты, основанные на самовозвеличивании и отвержении других.

Признаки незакрытого гештальта

Последствия незакрытого гештальта

Незакрытый гештальт может иметь серьезные последствия:

Эмоциональное напряжение, стресс и тревога

Застой в отношениях или карьере

Физические симптомы, такие как головные боли или проблемы со сном

Повторяющиеся паттерны в поведении

Затруднения в принятии решений

Способы закрытия гештальта

Для эффективного закрытия гештальта существуют различные методы:

Выразите свои эмоции: Позвольте себе пережить и выразить эмоции, связанные с незавершенной ситуацией. Пишите в дневнике, разговаривайте с близкими или обратитесь к терапевту.

Сделайте то, что не сделали: Если есть возможность, завершите незавершенное действие, которое вы откладывали. Например, свяжитесь с человеком, с которым у вас возник конфликт, или доделайте давно оставленный проект.

Расскажите свою историю: Пересказывайте ситуацию окружающим, показывая разные точки зрения и конечный результат. Это поможет вам обрести понимание и завершение.

Измените свою перспективу: Постарайтесь взглянуть на ситуацию с другой стороны. Найдите в ней позитивные аспекты или уроки, которые вы извлекли.

Примите ситуацию такой, как она есть: Если завершить ситуацию невозможно, примите ее такой, какая она есть. Перефокусируйтесь на настоящем и перестаньте тратить энергию на прошлое.

Простите себя и других: Прощение помогает отпустить обиды и снять тяжесть с плеч. Это не означает оправдания действий, но оно освобождает вас от бремени гнева и горечи.

Эффективность закрытия гештальта и его преимущества

Закрытие гештальтов приводит к:

• Повышению положительного самоощущения
• Уменьшению стресса и тревоги
• Улучшению отношений с другими
• Повышению уверенности в себе
• Улучшению качества сна
• Более высокой производительности

Вопрос-ответ:

Что такое гештальт и почему его надо закрывать?

Гештальт - это незавершённые ситуации или незавершённые эмоции, которые накапливаются и мешают жить настоящим. Теория гештальта утверждает, что эти незавершённые дела нужно завершать, чтобы избавиться от них и двигаться дальше. Это может включать в себя принятие решения, прояснение непонимания или выражение невысказанных эмоций.

Как понять, что у меня есть незакрытый гештальт?

Незакрытый гештальт может проявляться по-разному, например:

Как закрыть незакрытый гештальт своими силами?

Есть несколько методов работы с незавершёнными гештальтами самостоятельно:

Когда лучше обратиться за помощью к специалисту для закрытия незакрытого гештальта?

Если вы не можете самостоятельно справиться с незакрытым гештальтом, возможно, следует обратиться за помощью к специалисту, например, к психологу или терапевту. Они могут предоставить поддержку, руководство и инструменты для эффективной работы с гештальтом. Они также могут помочь вам выявить другие основные проблемы, которые могут мешать вашему благополучию и счастью.